Entrenamientos Grupales
Entrenamientos en Grupo
Disfruta de nuestros entrenamientos en grupo diseñados para motivarte y desafiarte. Con sesiones dinámicas y variadas, trabajarás en equipo para mejorar tu resistencia, fuerza y flexibilidad. Nuestros entrenadores te guiarán y te animarán en cada paso del camino, creando un ambiente de apoyo y camaradería.
Entrenamientos HYROX
¿Qué es HYROX?
HYROX es la primera competición indoor que combina 3 elementos de entrenamiento diferentes en un evento único: el reto de fitness para TODOS LOS CUERPOS.
La combinación de componentes de fuerza funcional, alta intensidad y resistencia clásica hacen que HYROX no sólo sea único, sino también medible.
HYROX siempre es sinónimo de competición. Para cada evento, los atletas compiten en diferentes divisiones mientras realizan el mismo desafío: 8 workouts y 8 x 1000m de carrera.
Pueden competir todos los niveles de experiencia en fitness, desde los atletas recreativos hasta los profesionales. Todos obtienen tiempos de finalización individuales, y como la configuración es la misma en todo el mundo, los atletas pueden comparar sus tiempos en una clasificación global.
Filosofía y entrenamientos Hyrox
Apenas hay una habilidad motora que se pueda entrenar con más variantes que la resistencia, que juega un papel importante en los ENTRENAMIENTOS - HYROX.
RESISTENCIA
La resistencia, los ENTRENAMIENTOS - HYROX también incluyen el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Este tipo de entrenamiento se caracteriza por un cambio constante de esfuerzo y recuperación y consiste en intervalos intensos de "trabajo" seguidos de intervalos de "descanso" o "descanso activo" de corta duración.
Los ENTRENAMIENTOS - HYROX la intensidad de la cargas se mantiene constante durante toda la duración y así los esfuerzos más largos (correr, remar) en el rango de 10k son parte de los programas de entrenamiento HYROX también.
FUERZA
El entrenamiento de fuerza en forma de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) es también un componente necesario de los ENTRENAMIENTOS - HYROX. Empujar y tirar de trineos con pesas, llevar pesos pesados de A a B, así como el entrenamiento con sacos de arena y kettlebell deben incorporarse a los ENTRENAMIENTOS - HYROX. Además, los levantamientos de fuerza clásicos, como el peso muerto, las sentadillas y el press de banca, son importantes y deben incluirse en la preparación para el HYROX.
FUERZA / RESISTENCIA
Debido a los diferentes niveles de intensidad, el sistema cardiovascular se ve desafiado constantemente y se ve obligado a adaptarse a los requisitos cambiantes.
Para el atleta HYROX, el consumo máximo de oxígeno (VO2-max), la tolerancia al lactato, una relación equilibrada entre fuerza y resistencia.
MOVILIDAD EFICIENTE
La eficiencia del movimiento son fundamentales para un rendimiento óptimo. Estos cuatro factores clave de la aptitud física deben ser entrenados para el HYROX.
Los ENTRENAMIENTOS - HYROX combinan estos factores en un método de entrenamiento único que desafiará a los participantes de la clase y elevará su estado físico a un nivel completamente nuevo.
Entrenamientos ABE
Los entrenamientos ABE (Acondicionamiento Basado en Equipos) son ideales para aquellos que buscan una experiencia grupal intensa y efectiva. Trabaja en equipo y realiza ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad con el apoyo de nuestros entrenadores expertos. Descubre tu potencial y alcanza tus metas en un ambiente colaborativo.
ABE ESTILO NILBOX
El Sistema ABE® es una actividad colectiva de bajo impacto articular. Nace de la necesidad de llevar el ejercicio completo y eficaz a todo tipo de personas.
Para este PROGRAMA se utiliza una innovadora plataforma de disipación de aire: Ejercicio aeróbico sobre la plataforma y combinaciones de ejercicios dinámicos con elementos como pesas, gomas, pelotas para elevar nuestra intensidad de trabajo dando una sensación para todos de menor esfuerzo y mayor efectividad. Se calcula que se consume entre 450 a 600 Kcal por sesión.
Conseguirás resultados en poco tiempo, la facilidad de las clases, la rápida recuperación y la diversión está asegurada porque el sistema ABE® pretende ser una manera diferente de entrenar y divertirse.
¿COMO?
- Son sesiones de 45 minutos de diversión.
- Son clases son colectivas y en ellas se disfruta de una base musical y coreografías dinámicas y fáciles de identificar.
- Es la clase ideal para perder peso, tonificar y mejorar la capacidad cardiovascular.
- Resulta un ejercicio muy completo para aquellos que quieran comenzar en mundo del fitness, sin importar el estado físico de los alumnos.
- 3 tipos de programas. F.A.R.R ( solo baile y función solo tonificación y acondicionamiento y solo respuesta o Rendimiento). Poco a poco eligiendo tu mejor programa para retarte y seguir mejorando tu estado de físico.
BENEFICIOS
El bajo impacto articular que proporciona la plataforma ABE permite mantener un alto consumo calórico con menor sensación de esfuerzo y muy rápida recuperación al finalizar la sesión. Con esta práctica deportiva se consigue perder peso de manera equilibrada, quemando grasa e incrementando la masa muscular, tonificando todo el cuerpo.
Razones por las que Nilbox apuesta por ofrecerte un sistema diferente y sobre todo muy divertido.
SEGURIDAD TOTAL
El doctor Alberto Sacristán especialista en medicina del deporte,fisiología del deporte y director médico de Sistema ABE®, explica que “está dirigido a todo tipo de personas, incluidas sedentarias, mayores, con sobrepeso o con problemas articulares", añade, además, que "también se puede practicar en familia, ya que es apto para todas las edades".
ABE es un elemento clave para mantenernos en forma tanto física como emocionalmente. Y, en el caso de los que tienen más de 65 años, vivir muchos años no es un asunto meramente cuantitativo sino que, mucho más importante, lo es la calidad con la que se viven esos años.
El proceso de envejecimiento de las personas se caracteriza por:
- Pérdida de masa ósea y muscular.
- Incremento de la grasa corporal.
FUTURO
Buscar herramientas para luchar contra el proceso de entrenamientos de alto impacto está en el interés de los profesionales de la salud y de las instituciones públicas.
CARACTERÍSTICAS
Las características de la plataforma ABE, que reduce significativamente el impacto articular, lo que facilita el ejercicio de los mayores al proteger sus articulaciones y estructura ósea.
- Ser una actividad fácil de realizar y adaptable a todas las edades y condiciones físicas.
- Ser suficientemente intensa, completa y progresiva para obtener mejoras físicas significativas.
- Y lo más importante, se trata de una actividad muy divertida y motivacional.
NOSOTROS
Te realizamos unas pruebas del estado de salud con Styku EVALUACIÓN y de forma que los alumnos repetirán al finalizar el mismo para ver la evolución. (peso, composición corporal, perímetro abdominal).
De esta forma obtenemos otro plus de motivación por el ejercicio y empezar a hablar de alimentación saludable y demás asesoramientos para mejorar la salud. En definitiva, nuestra vida comienza a llevar un estilo más activo y saludable.
Entrenamientos Nilboxin
Prueba nuestro exclusivo entrenamiento Nilboxin, una fusión de técnicas de boxeo y acondicionamiento físico. Mejora tu resistencia, velocidad y coordinación mientras te diviertes golpeando sacos y realizando ejercicios cardiovasculares. Únete a la comunidad Nilboxin y descubre una forma emocionante de ponerte en forma.
